Sua postura começa aqui: fortalecimento, alongamento e mobilidade. Conheça a tríade da coluna saudável!

1. Postura saudável é equilíbrio! Não se engane com a coluna reta! Descubra a importância das curvaturas fisiológicas.
2. O Poder do CORE! Fortaleça seu CORE para proteger sua coluna. Estabilidade é a chave para uma postura correta!

Sobre o Hábito de Sentar

• Pare de contar minutos perdidos: 1h sentado = 22 minutos a menos de vida. Alterne já a posição!
• Mais movimento, menos risco: substituir sentar por ficar em pé não basta. Interrompa o sedentarismo com atividade física leve!
• Faça uma pausa, salve sua coluna: O segredo é alternar entre sentado e em pé. Programe pausas ativas no seu dia.

Sobre Dores e Prevenção

• Dor é pedido de ajuda! Não se automedique. Respeite os sinais do seu corpo e procure um especialista.
• Dor no bumbum? Ciático, Piriforme ou Cóccix. Entenda as possíveis causas e evite sobrecargas.