Sedentarismo, ergonomia inadequada e estresse: O impacto na sua saúde
De acordo com o jornal The Lancet, cerca de 619 milhões de pessoas sofreram com dor lombar em 2020 e o número pode chegar a 800 milhões até 2050.
Trabalhar em posições desconfortáveis, em cadeiras sem apoio ou com o notebook fora da altura dos olhos tem um preço: dores cervicais, lombares e até crises de enxaqueca.
Ergonomia e pausas: pequenas mudanças, grandes resultados
- Mantenha a coluna ereta (acomodada) e apoiada no encosto
- Regule a altura da cadeira para que joelhos e quadris fiquem a 90°
- Alinhe o monitor à altura dos olhos
- Apoie os pés no chão ou em um suporte
- Faça pausas de 5 minutos a cada hora
- Alongue o pescoço e os ombros sempre que sentir rigidez
- Esses cuidados simples de ergonomia no trabalho reduzem a sobrecarga muscular e evitam que a dor nas costas se torne crônica.
Lembre-se: O movimento é um ato de autocuidado
O corpo fala e quanto mais aprendemos a escutá-lo. O movimento e o toque terapêutico são aliados para atravessar dias intensos com mais leveza, energia e saúde.
Se você já sente dores frequentes ou percebe que o corpo está “travado”, não espere piorar. O tratamento precoce evita cronificação, economiza tempo e dinheiro e ainda te devolve a liberdade de se movimentar em segurança e sem dor.
Cuide do seu corpo com quem entende de movimento: A La Posture Fisioterapia é referência em fisioterapia preventiva e reabilitação postural em São Paulo.
Nossa equipe utiliza abordagens integradas sempre inclusas no seu atendimento: fisioterapia manual, liberação miofascial, reeducação postural e exercícios personalizados para aliviar dores, corrigir padrões e prevenir lesões.
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